Primeiro post de 2012

Oi menina...

Mais um ano  que se inicia com as forças renovadas, a cabeça a mil por hora, muitos planos e muitos sonhos a realizar ...

O ano novo pra mim nao foi um dos melhores, foi muito triste pois meu paizinho estava na UTI...como foi dificil não ter sua presença ainda mais que somos muito amigos e nos vemos todos os dias ...mais graças a Deus ele esta bem. Em relação ao meu peso  até que estou feliz engordei apenas 100gr.

AMANHA VOLTO COM FORÇA TOTAL estou muito ansiosa e também muito animada com o desafio boa meninas espero ser forte e não desistir.

bjos até amanha!!!

Estou em dívida com vocês, né.... Eu sei, estou devendo muitas visitas. Mas quero que saibam que:

Todos os dias desse ano vocês estiveram presentes e eu só tenho que agradecer pela companhia e pelos comentários que vocês me fizeram, pelo apoio, pela amizade e pelo carinho tão especial de todo mundo! Muuuuito obrigada!!!!
E é com todo carinho que desejo um natal de muita paz, repleto de amor, alegrias e felicidades.

Que seus sonhos se tornem realidade e que 2012 seja cheio de grandes realizações e grandes conquistas!!!

Caminhar – Um ótimo Exercício para Emagrecer

A promessa de começar a caminhar a partir de segunda-feira, infelizmente é esquecida por muitos.
O exercício super saudável que ajuda para emagrecer e que deveria fazer parte da rotina diária de todos, fica apenas na promessa: “Na segunda-feira eu começo a caminhar”.
Para iniciar suas caminhadas, tudo depende de você. E é preciso determinação. Primeiro é preciso definir o horário que precisa ser bem cedo ou então no finalzinho da tarde. Caminhar sob o sol, mesmo no horário de 10 horas da manhã, nem pensar.

O local para caminhar é importante também. Muito importante. O ideal é caminhar em locais como praças ou parques, que têm pistas planas entre grande área verde. Infelizmente isto não é possível para todos, então é preciso improvisar. Caso caminhe em locais onde circulam automóveis a atenção precisa ser redobrada.
A ideal para a roupa é que seja leve. O tênis também precisa ser apropriado, como os modelos que ajudam a absorver o impacto dos pés no chão. Caminhar por uma hora, além de reduzir até 30% a gordura no sangue é um ótimo começo para emagrecer e traz uma série de outros benefícios. Não deixe para começar a caminhar na próxima segunda-feira, comece a caminhar hoje. Se não for possível, comece então amanhã, mas não adie o início de suas caminhadas.
Se estiver a muito tempo sem caminhar e achar que vai ser difícil, comece com apenas 1 volta no quarteirão. Nada mais que isto. Saia todos os dias de casa, dê apenas uma volta no quarteirão e pronto, considere sua caminhada feita. No terceiro ou quarto dia você mesma sentirá necessidade de aumentar para 2 ou 3 voltas. Aos poucos vai sentir necessidade de caminhar mais, aumentar o trajeto para 2 quarteirões, depois 3, depois 4. Aos poucos aumente também o ritmo da caminhada. Comece aos poucos com as caminhadas rápidas e vá aumentando gradativamente.
Em pouco tempo você vai sentir os resultados. Muito mais que perder peso, o que já será um grande benefício, sentirá melhoras no sono, no dia-a-dia, nas atividades diárias além de estar cuidando de seu futuro que será com muita saúde e disposição.
Fonte: Dietas na web

Desafio Boa Menina 2012 vamos nessa?!?!?!?!

Oi meninas esta rolando um desafio muito legal no 
blog  Autoestima e emagrecimento (clique e se inscreva) 
Eu já estou participando ..... vcs não vão ficar fora dessa  né? 

# Fica a dica

Bjos

Pesagem, unha da semana + selinho

Boa noite bonitas!!!

Como foram de findi? O meu foi bem gordo afff . Esse findi foi complicado desde de sexta to jacado sem parar isso é terrível... sexta fui para casa da mamis e rolou uma cervejinha com tira gosto acabei não resistindo, sábado teve  aniversário da neta do meu primo eu fui mais ate que eu me comportei comi uns 4 salgadinhos assados, 1copo de refri e uns pedacinhos de carne assada epra completar ontem a noite comi pizza... gente isso é a treva!!! Todo mês quando a dn M esta perto a draga fica solta...

Hoje estou me comportando direitinho e já cumpri a meta de 2lts de água.

Vamos a pesagem:

Peso anterior: 77,3kg

Peso de hoje: 78,5kg

    +1,200kg  que vergonha :o( 

UNHAS DA SEMANA

Esmalte Carmim + Maçã do amor

SELINHO

Ganhei da Natália 
Amiga obrigada mais uma vez.

1ª Regrinha: Falar 3 características positivas sua.
 Sou muito família (amo estar com meu marido e meus pais)

sou pontual não gosto de deixar as pessoas me esperando

sou vaidosa adoro me maquiar fazer as unhas arrumar  os cabelos.

2ª Regrinha: Falar 3 coisas que mais gostas de fazer.

  Dormi de conchinha com o marido rsrs

  Ficar na net

  Comer é claro " eu sei pensamento de gordinha"kkkkkk

3ª Regrinha: Indicar 1 estratégia que tomastes para ajudar no seu emagrecimento e conquista de uma vida saudável.

Me alimentar de 3 em 3 horas e beber agua

4ª Regrinha: Indicar 1 estratégia que tu tomas para evitar comer fora de hora, quando a ansiedade bate.

Beber água e ficar na net

5ª Regrinha: Indicar este selinho com estas regrinhas para 7 amigas blogueiras.

 Indico  quem comentar aqui 

bjos 

Pra descontrair

To precisando disso aqui em casa.... ta dificil principalmente qnd estou na fase de tpm a draga que habita em mim fica a solta....Help

bjos

Selinho

Boa Noite pessoas !!!

Quero agradecer a minha amiga Natália e Ana Paula pelos selinhos....Obrigado por se lembrar de mim rsrsrsrs

Então vamos as regras:

Selinho 1

ganhei da Natália

Regrinha 1 - Contar aqui sete particularidades minhas:

Adoro cozinhar

Sou farmacêutica, mais meu sonho era ser veterinária

Amo dirigir

Sonho em ter filhos (em 2012 rsrsrs)

Sou muito ansiosa

Ex roedora de unhas

Adoro livros de romance espirita

Regrinha 2 - Indicar 7 blogueiras merecedoras deste selinho

Nanda

Júuh

Josy

Grazy

Karina

Vitória

 Ana Christiane(Aninha)

SELINHO 2:  

Ganhei da Natália e da Ana Paula

1- Falar porque você quer emagrecer.

Quero emagrecer para poder comprar a roupa que eu quizer e me sentir bem, por questão de saúde e acima de tudo poder engravidar 

2- O que vai mudar:

  Vou me sentir melhor no quesito comprar roupas, olhar no espelho e me sentir magra e poderosa kkkkk  e finalmente realizar meu maior sonho de ser mãe.

3-  Indicar 8 meninas  
Nanda
Júuh
Josy
Grazy
Karina
Vitória
 Ana Christiane(Aninha)
 Fernanda

bjokas meninas..

Pesinho de ontem..

Oi bonitas....tava com saudades de vcs...
meu fim de semana foi otimo.
Viajei no findi pois era niver do vô do meu esposo e fui pra fazenda, pensa o tanto de coisa boa que tinha por lá, mais ate que consegui me controlar  rsrsrsrs
VAMOS AO PESO

-0,700gr

Sei que foi pouco... mas o importante é eliminar mesmo que seja pouquinho 

"pois e de pouquinho em pouquinho que a galinha enche o papo" rsrsrsrsrs esse ditado é da epoca da minha vó rsrsrsrs

bjos

TUDO DEPENDE DE MIM !!!!

Bom dia bonitas!!!!

Gente to muito feliz, hoje por curiosidade me pesei e a balança sorriu pra mim, mais a pesagem oficial é  segunda feira rsrsrsrs.

Mudando de assunto acho que nunca comentei aqui que amo esmalte mais tinha o péssimo hábito de roer unhas  desde criança :(

Com 16 anos consegui parar de roer unhas de tanto o namorando(agora marido) e minha mãe pegarem no meu pé.... nossa como é difícil tem que ter muita força de vontade, mais de vez em quando ainda tenho recaídas. No começo do blog eu sempre postava o esmalte da semana, mais tive uma  recaída e parei de postar agora voltei com tudo!!! no mês de outubro decidi que ia parar novamente de roer unha e consegui  iuipi kkkk

Agora vou postar o antes e o depois.

clique para ampliar

 O que eu tirei de tudo isso é: "Eu quero, eu posso e eu consigo!!!" agora estou usando essa frase para minha Ra.

Iuipi emagreci!!!

Peso anterior: 78,9kg

Peso atual: 78,0kg

emagreci: 0,900gr

Estou mega feliz, visto que findi foi + ou - (comi muito besteira)

Não vejo a hora de ver um 77 não agueto mais ver o 78 na balança kkkkkkk

Ótima semana pra todos.

Força na peruca, pessoal!

Vamos conseguir!

Bjão!

Erros comuns que cometemos ao tentar emagrecer!!!

Uma das principais dicas para você que deseja realmente perder peso, procure alimentar-se de três em três horas, em pequenas quantidades. Com esta prática, você irá aumentar o processo de queima de gordura de seu corpo. Ao invés de ficar em jejum em tempo prolongado, experimente tomar um iogurte, um suco de frutas, queijo branco com torradas ou um copo de leite com achocolatado, que já é o suficiente. Antes do almoço ainda faça um lanche, pode ser uma fruta ou uma barrinha de cereais. Alimentos que irão diminuir sua ansiedade, aumentar sua sensação de saciedade e ainda vão auxiliar no processo de emagrecimento. Outro erro bastante comum, é ficar meses em uma dieta rigorosa evitando tudo aquilo que você gosta de comer. Mais uma vez, a regra é simples, coma sem exageros. Se você evitar uma pizza, ou um sanduíche por muito tempo, uma hora você vai cair na tentação e vai comer demais. Evite o que engorda, mas permita-se experimentar uma pequena quantidade de vez em quando, e lembre-se, uma alimentação saudável aliada à prática de exercícios físicos, irá fazer você não só perder peso como também ganhar muito mais saúde.
Fonte: http://dietasnaweb.com

Bom dia!!!

Oi meninas como foi o fim de semana???

O meu foi um fiasco comi errado pra variar...e acabei engordando aff.

Mais hoje já entrei na linha novamente.

peso anterior- 78,4kg

peso atual-   78,9kg

  total=      + 500gr

bjos

Mensagem do dia!!!

kkkkkk adorei essa e vim dividir com vocês...

 bjos

Ultimos dias do desafio pessoal....

Boa noite bonitas?

Hoje foi meu ultimo dia do desafio de 7 dias perfeitos

justo no fim acabei jacando  :(

Tomar 1,5L de água -ok

3 xic de chá branco - não tomei

Fazer 5 à 6 refeições por dia - mais ou menos

Ingerir verduras, legumes e frutas todos os dias - sábado até que rolou umas frutinhas, mais hoje não comi nem fruta nem verdura muito menos legumes.

Fazer Atividade Física, 30min ou + = não fiz

Registrar no blog como foi o dia perfeito assinalando com um x durante os 7 dias. 

Resumo do dia:

Meu dia foi: ( ) péssimo (x ) ruim ( ) regular ( ) bom

SÁBADO

até que foi + ou -  exagerei um pouquinho no café da manhã mais depois conseguir me  segurar , não tomei o chá branco pois já estava cansada de ir ao banheiro fazer xixi rsrsrsrs e o exercício não fiz pois estava com uma dor insuportável no joelho então achei melhor não forçar hahaha a idade vai chegando e vamos vendo o resultado kkkkkk

DOMINGO

Foi o pior dia enfie o pé na jaca literalmente comi tudo que não devia e pra completar estou com Tpm a dona M chega amanhã....

Hoje cedo resolvi me pesar e para minha felicidade emagreci

Peso anterior: 79,6kg

      Peso atual: 78,4kg

       Eliminei: -1,200kg \o/

Bom D+

Estou feliz da vida!!!

Bejokas

4º e 5 º dia

Oi bonitas como vcs estão??

ontem nâo deu para postar, mais enfim estou aqui...

Tomar 1,5L de água -ok

3 xic de chá branco - ok

Fazer 5 à 6 refeições por dia - ok

Ingerir verduras, legumes e frutas todos os dias - ok

Fazer Atividade Física, 30min ou + = ok

Registrar no blog como foi o dia perfeito assinalando com um x durante os 7 dias. 

Resumo do dia:

Meu dia foi: ( ) péssimo ( ) ruim ( ) regular (x ) bom

meninas esse video é muito bom, ontem fiz e deu pra suar e cansar bastante rsrsrsrs hoje estou com o corpo todo dolorido kkkkkkkkk mais tudo bem....

nesses 5 dias perfeitos hoje acabei saindo da linha......mais foi só um pouquinho.

Fui no Shopping com o marido e acabei tomando um sorvete  MC COLOSSO gente eu não consegui resistir, mais foi so isso.

Café da manhã: 1xic de leite c/ nescau, 1 fatia de pão integral c/ presunto

Almoço: 4c/s de arroz, 4c/s de peito de frango picadinho, tomate

Lanche: 1 taça de gelatina

Jantar: mingau de aveia

Ceia: 1 ameixa

7 Dias Perfeitos - 3º dia

Oi bonitas como vcs estão?

Eu estou muito feliz pois estou me superando..kkk até agora conseguir ficar dentro do que me propuz a fazer durante sete dias.

Tomar 1,5L de água -ok

3 xic de chá branco - ok

Fazer 5 à 6 refeições por dia - ok

Ingerir verduras, legumes e frutas todos os dias - ok

Fazer Atividade Física, 30min ou + = ok

Registrar no blog como foi o dia perfeito assinalando com um x durante os 7 dias. 

Resumo do dia:

Meu dia foi: ( ) péssimo ( ) ruim ( ) regular (x ) bom  

*mais tarde volto para postar o que comi hoje.

7 Dias Perfeitos - 2º dia

Tomar 1,5L de água -ok

3 xic de chá branco - ok

Fazer 5 à 6 refeições por dia - ok

Ingerir verduras, legumes e frutas todos os dias - ok

Fazer Atividade Física, 30min ou + = ok

Registrar no blog como foi o dia perfeito assinalando com um x durante os 7 dias. 

Resumo do dia:

Meu dia foi: ( ) péssimo ( ) ruim ( ) regular (x ) bom  

* Hoje meu dia foi super tranquilo, tirando a vontade de comer doce... pra satisfazer minha vontade comi banana com canela derretida no microondas ficou uma delícia.

7 Dias Perfeitos

Oi bonitas como vcs estão?

Hoje começei meu desafio de sete dias perfeitos.

Ficou assim: 07/11 à 13/11                                                                                                                  

Tomar 1,5L de água

3 xic de chá branco e hibisco

Fazer 5 à 6 refeições por dia

Ingerir verduras, legumes e frutas todos os dias

Fazer Atividade Física, 30min ou +

Registrar no blog como foi o dia perfeito assinalando com um x durante os 7 dias.

Resumo do dia:

Meu dia foi: ( ) péssimo ( ) ruim ( ) regular (x ) bom

Café da manhã: 1 fatia de pão integral c/ requeijão, 1 xic. de café com leite 
Lanche: 1 xic. de chá branco
Almoço: 3c/s de arroz, 1c/s de feijão, 3c/s de beringela, bife grelhado 
Lanche: 1 xic. de chá branco, 1 cp de suco de cajú e 1/2 pão francês
Jantar: salada de (repolho, cenoura e chuchu) e bife grelhado
Ceia; chá branco e ameixa

Passando para........

Otimo fim de  semana bem light!!!