Estou envergonhada

Oi meninas quanto tempo né??? Estou muito envergonhada esbaldei em comilança e o resultado disso foi o peso nas alturas 81,8kg. Como diz o ditado nunca é tarde para recomeçar e é assim que vai ser . Estou tentando seguir uma alimentação saudável mas ta difícil, aos poucos vou me reencontrando.

Cardápio de ontem:

Café da manha: pão francês com margarina light + 1 xic de cappuccino

Lanche : 1 bolacha de agua e sal

Almoço: arroz feijão, carne de sol, ovo e repolho com tomate refogado

Lanche: 1 fatia  de bolo de chocolate : (

Jantar: 1 sanduíche (2 fatias de pão light, 1fatia de presunto, queijo branco ,alface e maionese)

Cardápio de hoje:

Café da manhã: pão francês com margarina light + 1 xic de leite com nescau

Lanche: 1 ameixa

Almoço: Salada de rúcula, tomate cereja, palmito, 2c/s de farofa de cenoura, 3c/s de arroz, 1 coxa e 1sobrecoxa pequena assada 

Lanche: 2 fatias de abacaxi e 1 mine pão francês

Jantar: creme de abóbora