7 Dias Perfeitos

Oi bonitas como vcs estão?

Hoje começei meu desafio de sete dias perfeitos.

Ficou assim: 07/11 à 13/11                                                                                                                  

Tomar 1,5L de água

3 xic de chá branco e hibisco

Fazer 5 à 6 refeições por dia

Ingerir verduras, legumes e frutas todos os dias

Fazer Atividade Física, 30min ou +

Registrar no blog como foi o dia perfeito assinalando com um x durante os 7 dias.

Resumo do dia:

Meu dia foi: ( ) péssimo ( ) ruim ( ) regular (x ) bom

Café da manhã: 1 fatia de pão integral c/ requeijão, 1 xic. de café com leite 
Lanche: 1 xic. de chá branco
Almoço: 3c/s de arroz, 1c/s de feijão, 3c/s de beringela, bife grelhado 
Lanche: 1 xic. de chá branco, 1 cp de suco de cajú e 1/2 pão francês
Jantar: salada de (repolho, cenoura e chuchu) e bife grelhado
Ceia; chá branco e ameixa