Bateu aquele desânimo para prosseguir com a sua dieta? Fique, então, atenta às orientações da endocrinologista Vivian Estefan, do Hospital Professor Edmundo Vasconcelos, de São Paulo. Ela oferece um prato cheio de razões para você continuar firme na meta do emagrecimento.(Por Shirley Santos)
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Se falhar em um fim de semana, em razão de uma festa ou comemoração, retorne o regime na segunda-feira |
1- Encare o tratamento para emagrecer como uma forma de reeducação alimentar, em que você terá altos e baixos, dias de sucesso e de frustração. Não desista no primeiro obstáculo.
2 - Fuja da monotonia: use a criatividade ao elaborar os cardápios, para não saturar o paladar. Frutas, verduras e legumes devem ser variados, tanto no tipo quanto no modo de preparar.
3- Estabeleça uma meta de peso ideal e não esmoreça se os dígitos da balança não diminuírem todos os meses. Haverá períodos em que perderá mais ou menos quilos.
4- O resultado da dieta depende do alto-astral. Por isso, atividade física regular é imprescindível.
Queima calorias, melhora a auto-estima, diminui a ansiedade e libera a endorfina, que garante bem-estar.
5- Se não conseguir emagrecer sozinha, procure ajuda profissional, de preferência de uma equipe multidisciplinar: endocrinologista, nutricionista, personal trainner (ou academia) e terapeuta. O suporte de um especialista, que, acima de tudo, a apóie e entenda suas dificuldades, é fundamental!
7- Comunique à sua família e aos seus amigos que você está de regime e não aceite todos os convites gastronômicos.
8- Vá ao supermercado sempre bem alimentada e siga a lista de compras à risca, para não cair em tentação.
9- Pense no verão que está chegando, já que nessa estação você vai ter de usar roupas leves e mostrar mais o corpo.
10 - Avalie os prejuízos da obesidade, para evitar as doenças relacionadas ao excesso de peso, como hipertensão arterial, diabetes, enfarto do miocárdio e colesterol alto.
Ser magro garante qualidade de vida.
11- Não se desfaça das roupas que ficaram pequenas. Encare o desafio de voltar a utilizá-las
