Ganhei esse selinho da Karina do blog chyappetthas2godinho.blogspot.com/
Ela é muito querida .Meninas vamos dar uma forcinha para ela pois ela é nova por aqui.
Dedico esse selinho para todas vcs que me seguem.
sexta-feira, 8 de julho de 2011
quinta-feira, 7 de julho de 2011
Comecei bem
Bom diaaa!!!!
Hoje meu dia começou muito bem fiz 45min de simulador de caminhada....
Tenho muita coisa pra fazer = limpar casa, lavar roupa e lavar carro....
Afff to no maior dilema, minha carteira de habilitação venceu. Ontem fui tentar renovar e adivinhe... estava lotado tinha mais 150 pessoas na minha frente acabei desistindo, vou tentar ir amanha resolver essa questão pois hoje o dia ta cheio rsrsrsrs
Meninas não sei se já disse, mais o mês de julho é meu favorito...por varios motivos:
- Comemoro 10 anos junto com o meu amor
- vou fazer 2 ano de casada
- Tem minha formatura (Futura Farmacêutica) rsrsrs
- Também é aniversario do marido
Enfim adorooooo
Aqui vai duas fotinhas do meu casamento depois vou postando mais..
Mais tarde volto para postar o meu cardápio.
Bjos
segunda-feira, 4 de julho de 2011
O peso empacou
Oi gurias como foi de fim de semana???
O meu foi bom, tirando a Ra que foi uma bagunça rsrsrs
Sábado resolvi comer 2 pasteis por volta das 11:00 da manhã, acabou que não almocei passei o resto do dia sem comer nada .....a noite fui em uma feira tradicional aqui na minha cidade, la vende de tudo desde roupas a comida, acabei comendo um yakisoba e quando cheguei ainda comi um pouquinho de churrasco que o marido resolveu fazer ....
Domingo outra vez troquei o almoço pelo pastel não comi mais nada durante o dia somente a noite quando cheguei da missa foi que resolvi jantar.... um erro pois como estava tarde a comida me fez mal então tive que por tudo pra forahorrível
PESO DE HOJE: 78,8kg consegui manter o peso da semana passada mais esse semana vou mudar esse peso .......ele vai baixar isso só depende de mim...
Café da manhã: 2 bisnaguinha com requeijao e 1 copo de leite desnatado
Lanche : não fiz acordei tarde rsrsrs
Almoço: 3 cs arroz ,1concha de feijão, bife grelhado, 2 cs de cenoura refogada e salada de couve
Lanche:Iougurte natural
Jantar: arroz, feijao, carne assada, salada de tomate e1 copo de suco de maracuja.
O meu foi bom, tirando a Ra que foi uma bagunça rsrsrs
Sábado resolvi comer 2 pasteis por volta das 11:00 da manhã, acabou que não almocei passei o resto do dia sem comer nada .....a noite fui em uma feira tradicional aqui na minha cidade, la vende de tudo desde roupas a comida, acabei comendo um yakisoba e quando cheguei ainda comi um pouquinho de churrasco que o marido resolveu fazer ....
Domingo outra vez troquei o almoço pelo pastel não comi mais nada durante o dia somente a noite quando cheguei da missa foi que resolvi jantar.... um erro pois como estava tarde a comida me fez mal então tive que por tudo pra fora
PESO DE HOJE: 78,8kg consegui manter o peso da semana passada mais esse semana vou mudar esse peso .......ele vai baixar isso só depende de mim...
Café da manhã: 2 bisnaguinha com requeijao e 1 copo de leite desnatado
Lanche : não fiz acordei tarde rsrsrs
Almoço: 3 cs arroz ,1concha de feijão, bife grelhado, 2 cs de cenoura refogada e salada de couve
Lanche:Iougurte natural
Jantar: arroz, feijao, carne assada, salada de tomate e1 copo de suco de maracuja.
quinta-feira, 30 de junho de 2011
Por aqui as coisas estão voltando ao normal.....por conta do feriado que teve eu viajei e acabei saindo da linha engordei 300gr. E para piorar a monstra veio e isso me tira da Ra completamente me da uma vontade enorme de doces e se eu nao comer parece que fico doente. ontem acabei comendo um chocolate ouro branco Afff.
Mas..............................................Vamos que vamos.....
bjos
terça-feira, 28 de junho de 2011
segunda-feira, 27 de junho de 2011
Como emagrecer no inverno
Para quem está pensando em fazer dieta, esse é o melhor momento, visto que o inverno é uma ótima estação para quem quer emagrecer. Muitos acreditam que no inverno o metabolismo do corpo fica mais lento e assim precisa-se de mais gordura para poder se aquecer. No entanto, ao contrário do que pensa a maioria, é no inverno que o metabolismo acelera, porque o corpo precisa produzir mais calor, ativando assim, mecanismos naturais que queimam gorduras acumuladas.
O corpo precisa manter sempre a sua temperatura interna e com o frio, para conseguir equilibrá-la, é preciso queimar mais combustível. A dica é restringir o seu consumo de calorias e gorduras no inverno porque assim, o seu corpo terá que gastar o combustível que está guardado para criar esse calor. A dificuldade é que nessa estação se encontram as tentações mais calóricas e difíceis de resistir, como cappuccinos e chocolates quentes.
Para se beneficiar do frio para emagrecer o melhor é optar por pratos bem quentes, como sopas, que dão a sensação de saciedade. Se adicionados um ou mais temperos picantes ao prato como pimenta, gengibre, cebola e alho, entre outros, a sensação de saciedade será ainda maior. As calorias ingeridas se dissiparão por toda a massa muscular e ainda que a queima de gordura não seja tão grande, já que o alimento esquenta o corpo, é melhor isso à ingestão de alimentos muito calóricos.
Para auxiliar no emagrecimento, além de comer menos calorias é indicada a ingestão de hortaliças cozidas, como brócolis, couve, couve-flor, vagem, beterraba, espinafre, cenoura, entre tantas outras. Mas a dieta não se resume só a vegetais. As carnes magras e as massas, quando sem gorduras, molhos calóricos, maionese, bacon e queijo gordo, são ótimos para a dieta de inverno. O chocolate quente e o cappuccino, devem ser substituídos por uma variedade de chás que você deve tomar bem quente e com adoçantes não calóricos. A dieta de inverno se resume em trocar alimentos muito calóricos por outras alternativas mais saudáveis, que farão com que o seu organismo não tenha gorduras, além das que o seu corpo já acumulou, para queimar.
Deve-se ter a consciência de que o simples fato de estarmos no inverno não fará com que você emagreça. É necessário colaborar com o organismo, regulando-o para queimar corretamente as gorduras; é a chamada reeducação metabólica. Normalmente, o que acontece é que muitas pessoas não gostam do frio e acabam descontando isso na comida. Cuidado! como no inverno utilizam-se várias camadas de roupa, as gorduras acumuladas vão ficando escondidas e muitas vezes não percebe-se o quanto se está engordando.
Não tenha mais raiva do inverno, use essa estação ao seu favor, emagreça e chegue ao verão mais magra e ainda mais bonita.
Débora Russi Frasquete
Redação
O corpo precisa manter sempre a sua temperatura interna e com o frio, para conseguir equilibrá-la, é preciso queimar mais combustível. A dica é restringir o seu consumo de calorias e gorduras no inverno porque assim, o seu corpo terá que gastar o combustível que está guardado para criar esse calor. A dificuldade é que nessa estação se encontram as tentações mais calóricas e difíceis de resistir, como cappuccinos e chocolates quentes.
Para se beneficiar do frio para emagrecer o melhor é optar por pratos bem quentes, como sopas, que dão a sensação de saciedade. Se adicionados um ou mais temperos picantes ao prato como pimenta, gengibre, cebola e alho, entre outros, a sensação de saciedade será ainda maior. As calorias ingeridas se dissiparão por toda a massa muscular e ainda que a queima de gordura não seja tão grande, já que o alimento esquenta o corpo, é melhor isso à ingestão de alimentos muito calóricos.
Para auxiliar no emagrecimento, além de comer menos calorias é indicada a ingestão de hortaliças cozidas, como brócolis, couve, couve-flor, vagem, beterraba, espinafre, cenoura, entre tantas outras. Mas a dieta não se resume só a vegetais. As carnes magras e as massas, quando sem gorduras, molhos calóricos, maionese, bacon e queijo gordo, são ótimos para a dieta de inverno. O chocolate quente e o cappuccino, devem ser substituídos por uma variedade de chás que você deve tomar bem quente e com adoçantes não calóricos. A dieta de inverno se resume em trocar alimentos muito calóricos por outras alternativas mais saudáveis, que farão com que o seu organismo não tenha gorduras, além das que o seu corpo já acumulou, para queimar.
Deve-se ter a consciência de que o simples fato de estarmos no inverno não fará com que você emagreça. É necessário colaborar com o organismo, regulando-o para queimar corretamente as gorduras; é a chamada reeducação metabólica. Normalmente, o que acontece é que muitas pessoas não gostam do frio e acabam descontando isso na comida. Cuidado! como no inverno utilizam-se várias camadas de roupa, as gorduras acumuladas vão ficando escondidas e muitas vezes não percebe-se o quanto se está engordando.
Não tenha mais raiva do inverno, use essa estação ao seu favor, emagreça e chegue ao verão mais magra e ainda mais bonita.
Débora Russi Frasquete
Redação
quarta-feira, 22 de junho de 2011
Hoje é meu aniversário
Hoje é meu aniversário e gostaria de dedicar esse post a mim mesmo… rsrs.
Hoje é dia do meu aniversário e gostaria de reencontrar todos os meus amigos, aqueles que passaram pela minha vida por algum tempo, mas também aqueles que conseguiram se eternizar, ou na vida, ou em meu coração.Hoje é dia do meu aniversário, gostaria de voltar a ser criança, resgatar a inocência de experimentar tudo: Das relações aos riscos e resgatar a coragem de fazer, de dizer e viver tudo que se tem vontade, simplesmente por sentir vontade.
Hoje agradeço a Deus primeiramente, meu pai e minha mãe, pela criação que me deram, pelo tempo gasto na minha formação e por toda dificuldade que passaram, para que hoje eu estivesse aqui.
Hoje como quero poder abraçar meu esposo, meu companheiro nas horas alegres e nas horas tristes e agradecê-lo até mesmo por me acolher como sou.
Hoje é dia do meu aniversário e agradeço por poder dizer…
Como vale a pena viver! Obrigado a vcs, que passam por aqui e me ajudam de alguma forma com recadinhos e apoio a seguir com este blog .
segunda-feira, 20 de junho de 2011
Dia de pesagem
Bom dia meninas!!!! Iupi emagreci...
Peso inicial: 81.2kg
Peso de hoje: 78.5kg
Total eliminado: 2,7kg
sexta-feira, 17 de junho de 2011
quinta-feira, 16 de junho de 2011
Eu voltei! Agora prá ficar. Porque aqui! Aqui é meu lugar...
Bom dia meu povo!!!
eu sei que andei sumida ....mais a verdade é que eu estava bem desanimada .Mas agora voltei com tudo!!!
Acabei engordando e meu peso pulou para 81.2kg um horror eu sei, mais acabei passando por muitas coisas enquanto estive longe do blog. Para começar meu pai ficou internado no UTI o dias dificeis, mais graças a Deus ele se recuperou, outra coisa acabei a faculdade em fim estou Formada agora me vem a seguinte pergunta o que fazer e por onde começar????rsrsrsr
Voltando a Ra estou entrando nos eixos a balança sorriu para mim, posso dizer que sai da casa dos 80 lembrando que a pesagem oficial e 2ª feira, ahh o marido tambem esta na Ra então fica mais facil porque um apoia o outro.
Cardápio de hoje:
Café da manhã: bolacha com requeijao e 1 copo de leite
Lanche: 1 banana
Almoço: 3cs arroz ,1cs de feijao, 1 bife grelhado ,salada de alface e 2cs de abobrinha
Lanche: 1 mexirica
Jantar: 1 copo de Shake
segunda-feira, 25 de abril de 2011
Bom dia Meninas...
Estou dando sinal de vida...rsrsrs fiquei alguns dias sem postar pois estava com preguiça.
hoje já fui para academia estou amando me exercitar.
e ai como foi o feriado de vcs ??
o meu foi bom ......detalhe não comi nem um chocolate pois não curto muito..
vcs devem estar pensando #aloca rsrsr pois é eu não gosto de chocolate
gente esse feriado comi de forma errada pois ficava muito horas sem comer nada ....
mais hoje comecei firme e forte comendo nos horários certinhos
Cardápio de Hoje:
Café da manha: Vitamina de mamao
Lanche: Limonada
Almoço: 2c.s de arroz, 2c.s de feijão, 2c.s de chuchu, 1porç de carne grelhada e salada
Lanche: 3 torradas e 1 cp de suco
Jantar: caldo de frangobjos
segunda-feira, 18 de abril de 2011
1º dia de academia
Oi meninas como foram de fim de semana espero que bem!!!
Hoje estou muito feliz, começei à academia fiz 35min de esteira, 10min de transport e na musculação começei malhando as pernocas rsrsrs me senti bem mais leve e dispostas.
Agora tenho certeza que vai....
Café da manhã: 1 copo de shake
Lanche: 1 caqui
Almoço: 2c.s de arroz, 2c.s feijão, 3c.s de quiabo, 3 almondegas, salada de acelga com tomate.
Lanche: salada de fruta
Jantar: Sanduiche natural de atum
1xicara de chá verde
Água: 2 Lts
Unhas da semana: esmalte Luxo (colorama)
sexta-feira, 15 de abril de 2011
HELP ....engordei
sim é verdade engordei 1 kg... . Gente meu nivel de stress esta grande por conta da facul por ser o ultimo periodo eles estão cobrando demais e eu não funciono sobre pressão isso ta me matando... Não estou conseguindo comer de 3em 3 hora e fico quase o dia todo sem beber água fora que estou 100% sedentaria vcs acreditam que pra ir na padaria que é pertinho aqui de casa eu vou de carro eu sei que isso é uma vergonha .Outra coisa que vem acontecendo é a vontade enorme de comer doce ou coisas diferentes...o bom é que fico só na vontade pois tem muito tempo que parei de comprar essas coisas aqui pra casa kkkkkkk.
Mais tenho uma boa noticia.. segunda começo a acadêmia fui lá hoje e me matriculei rsrsrs ja é um bom começo. Tenha um ótimo fim de semana!!!!
quinta-feira, 14 de abril de 2011
Dia Cansativo .....
Boa noite meninas como vcs estão???
Hoje estou muito cansada............... não de cansaço fisico e sim mental!!!
Passei o dia todo estudando, pois amanha tenho duas provas na facul...Não vejo a hora de tudo isso acabar.
Ra ta mais ou menos não resisti e acabei comendo brigadeiro e Af continua no 0x0.
Não vou mais falar eu vou agir....
Alimentação e exercício aliados na perda de peso
A alimentação desempenha um papel importante na atividade física, pois prepara o organismo para o esforço, fornecendo os nutrientes necessários que irão variar de acordo com o objetivo que se deseja alcançar como perda de peso ou ganho de massa muscular.
Uma dieta adequada auxilia o desempenho, já que fornece os substratos energéticos e a prática de exercícios regulares melhora a habilidade do organismo em utilizar os nutrientes. Entretanto a nutrição esportiva ainda apresenta um amplo campo de pesquisa e a relação entre exercício e nutrição.
Os principais benefícios associados à prática regular de exercícios físicos são:
Melhora a circulação sangüínea;
Melhora o sistema venoso;
Diminui a incidência de doenças cardiovasculares, diabetes e obesidade;
Ocorre a liberação de endorfina que proporciona uma sensação de bem estar;
Reduz os níveis de colesterol, triglicerídeos e pressão arterial.
Alimentos indicados:
*Antes do exercício:preferir os alimentos com moderado a baixo índice glicêmico que são absorvidos mais lentamento pelo nosso organismo, prontificando energia por mais tempo para a execução do exercício.
Ex:suco de laranja, iogurte, leite, pêra, pêssego, ameixa, banana, laranja, maçã, mamão papaia, manga, inhame, kiwi, soja, oleaginosas(castanhas, nozes, amêndoas, avelãs),
*Durante e após exercício: prefira os alimentos com alto índice glicêmico, que são aqueles que entram rapidamente na corrente sanguínia disponibilizando energia imediata para a execução das atividades físicas.
Ex:isotônicos como gatorade, cereais matinais, pão branco, mel, maltodextrina, flocos de milho,uva passa, cream cracker, batata, abóbora, beterraba, cenoura.
Fique atento aos sintomas de hipoglicemia, se apresentar alguns desses sintomas, pare imediatamente a atividade física e consuma algum alimento fonte de glicose como balas ou o próprio açúcar branco.São eles:temor, suor frio, ansiedade, pulso rápido, visão turva, palidez, alteração no humor e falta de concentração. Nossos músculos utilizam tanto a gordura quanto o carboidrato, e a escolha do nutriente a ser utilizado vai depender de fatores como: dieta pré-exercício, duração e intensidade do exercício, preparo físico. Quanto maior a intensidade do exercício, maior é o uso de glicogênio (que é o estoque de carboidrato a nível hepático e muscular )em relação a gordura. A duração é importante pois o glicogênio é suficiente para apenas 90 a 180 minutos de exercício (1 hora e 30 minutos a 3 horas) de exercício moderado. Se a atividade for anaeróbica (musculação) dura somente de 30 a 40 minutos. Quanto melhor for o seu preparo físico, mais eficiente se encontra o organismo para queimar gorduras.
Quanto á hidratação, é um mito que a transpiração está ligada ao emagrecimento, o que faz com que muitas pessoas não se hidratem durante o exercício. Alguns chegam a esperar mais de uma hora para se hidratar, o que se faz um hábito errado, uma vez que aproximadamente, 70% do corpo humano é constituído de água, portanto é importante sua reposição. O ideal para hidratação durante a atividade física de até uma hora é consumir quantidades de até 250 ml de água gelada em intervalos de 15 a 20 minutos.
Se você deseja perder peso O exercício deverá ser predominantemente aeróbico (exemplo: andar de bicicleta, caminhar , correr , dançar e nadar ) .Os exercícios de resistência ( exemplo: musculação e ginástica localizada ) aumentam a massa magra, livre de gordura ( músculo ). Se você apresenta sobrepeso ou obesidade, a combinação de uma dieta restrita em calorias com a prática regular de exercícios ,potencializa a perda de peso.
http://www.dietacerta.com.br
Uma dieta adequada auxilia o desempenho, já que fornece os substratos energéticos e a prática de exercícios regulares melhora a habilidade do organismo em utilizar os nutrientes. Entretanto a nutrição esportiva ainda apresenta um amplo campo de pesquisa e a relação entre exercício e nutrição.
Os principais benefícios associados à prática regular de exercícios físicos são:
Melhora a circulação sangüínea;
Melhora o sistema venoso;
Diminui a incidência de doenças cardiovasculares, diabetes e obesidade;
Ocorre a liberação de endorfina que proporciona uma sensação de bem estar;
Reduz os níveis de colesterol, triglicerídeos e pressão arterial.
Alimentos indicados:
*Antes do exercício:preferir os alimentos com moderado a baixo índice glicêmico que são absorvidos mais lentamento pelo nosso organismo, prontificando energia por mais tempo para a execução do exercício.
Ex:suco de laranja, iogurte, leite, pêra, pêssego, ameixa, banana, laranja, maçã, mamão papaia, manga, inhame, kiwi, soja, oleaginosas(castanhas, nozes, amêndoas, avelãs),
*Durante e após exercício: prefira os alimentos com alto índice glicêmico, que são aqueles que entram rapidamente na corrente sanguínia disponibilizando energia imediata para a execução das atividades físicas.
Ex:isotônicos como gatorade, cereais matinais, pão branco, mel, maltodextrina, flocos de milho,uva passa, cream cracker, batata, abóbora, beterraba, cenoura.
Fique atento aos sintomas de hipoglicemia, se apresentar alguns desses sintomas, pare imediatamente a atividade física e consuma algum alimento fonte de glicose como balas ou o próprio açúcar branco.São eles:temor, suor frio, ansiedade, pulso rápido, visão turva, palidez, alteração no humor e falta de concentração. Nossos músculos utilizam tanto a gordura quanto o carboidrato, e a escolha do nutriente a ser utilizado vai depender de fatores como: dieta pré-exercício, duração e intensidade do exercício, preparo físico. Quanto maior a intensidade do exercício, maior é o uso de glicogênio (que é o estoque de carboidrato a nível hepático e muscular )em relação a gordura. A duração é importante pois o glicogênio é suficiente para apenas 90 a 180 minutos de exercício (1 hora e 30 minutos a 3 horas) de exercício moderado. Se a atividade for anaeróbica (musculação) dura somente de 30 a 40 minutos. Quanto melhor for o seu preparo físico, mais eficiente se encontra o organismo para queimar gorduras.
Quanto á hidratação, é um mito que a transpiração está ligada ao emagrecimento, o que faz com que muitas pessoas não se hidratem durante o exercício. Alguns chegam a esperar mais de uma hora para se hidratar, o que se faz um hábito errado, uma vez que aproximadamente, 70% do corpo humano é constituído de água, portanto é importante sua reposição. O ideal para hidratação durante a atividade física de até uma hora é consumir quantidades de até 250 ml de água gelada em intervalos de 15 a 20 minutos.
Se você deseja perder peso O exercício deverá ser predominantemente aeróbico (exemplo: andar de bicicleta, caminhar , correr , dançar e nadar ) .Os exercícios de resistência ( exemplo: musculação e ginástica localizada ) aumentam a massa magra, livre de gordura ( músculo ). Se você apresenta sobrepeso ou obesidade, a combinação de uma dieta restrita em calorias com a prática regular de exercícios ,potencializa a perda de peso.
http://www.dietacerta.com.br
segunda-feira, 11 de abril de 2011
Oi gente!!!
Espero que essa semana seja perfeita, vou tentar beber água e comer de 3 em 3 horas, pois sei que meu erro esta ai.
Não costumo seguir esta regrinha e sei que isso é errado para quem quer perder peso.
Aff meninas estou muito triste comigo mesma, todo dia planejo ir à academia e acabo desistindo tenho que ter mais opinião e força de vontade..
Até agora minha Ra foi perfeita espero que termine o dia assim...rsrsrs
bjos
quinta-feira, 7 de abril de 2011
Passando rapidinho para dar noticias...+ selinho
Olá pessoal ... sumi né mas agora estou de volta...rsrs, desculpa gente mais estou na correria to fazendo prova na facul pra quem não sabe estou no ultimo periodo de farmácia bioquimica ou seja daqui 3 meses estarei formada .
Meninas obrigado pelos comentarios no post anterior estou um pouco melhor mais a garganta ainda esta doendo muito.
Falando em Ra eu estava fazendo a dieta dos pontos mais definitivamente não tenho saco para ficar anotando tudo que como e somando. Estou fazendo a de 1200 kcl acho mais simples e mais facil. Estou pensando seriamente em marcar uma consulta mais estou na duvida não sei se marco com uma nutri ou com um endocrino?? e trem dificil kkkk.... deve ser mais facil se manter na linha qnd se tem acompanhamente todo mês...
Selinho:
Quem deu o selinho: Lu do blog meuautoresgate.blogspot.com/
Regras: Dizer 10 coisas sobre mim e indicar 10 amigas:
- Estou a dez anos com meu marido desde namoro até o casamento (ele foi meu 1º namorado)
- Sonho em ser mãe
- Não vivo sem computador
- Adoro animais
- Amo a cor dos meus olhos (Verdes)
- Falo com minha mãe todo dia por telefone
- Odeio serviço de casa faço pq não tem outro jeito rsrsrs
- Amo cozinhar
- Sou viciada em compra esmaltes e sapatos
- Morro de medo de lagartixa (tenho pavor)
Vou passar esse selinho a todas que vierem me visitar e que quiserem posta-lo no seu blog.
Unhas da semana:
Esmalte: Atenas (impala)
bjos
segunda-feira, 4 de abril de 2011
Oi meninas...
meu fim de semana foi de jacada aff ..
como disse no post anterior eu viajei e fui numa festa até que me controlei eu não exagerei na comida mais como toda festa tem cerveja eu acabei bebendo um pouquinho, mais nada exagerado.............................................Mudando de assunto hoje meu dia não esta nada bem cedinho tive prova na facul acho que não fui tão bem, e para completar hoje é aniversário da sogra ainda tenho que sair pra comprar um presentinho para ela apesar de não à suportar rsrsrs estou com uma terrivel dor de cabeça, cólica e o nariz congestionado acho que é devido a sinusite aff ninguem merece
Mais o bom de tudo isso é que hoje comi bem pouquinho pois estava sem fome rsrsrsr....
Pensamento do mês de abril do desafio anual:
esse pensamento foi como um tapa pra eu acordar rsrsrs
Tarefa do mês de abril
essa tarefa pra mim vai ser facil pois eu já faço isso toda semana e simplesmente adoro
amo cuidar dos pés e da mão...
sábado, 2 de abril de 2011
Lu obrigada pelo carinho adorei o selinho
AS REGRAS
1º Linkar o blog que te indicou: Lu
2º Indicar 10, 20, 30 nomes que vc queira oferecer
indico para todas minhas seguidoras e para quem ainda não tem selinho.
Meninas to passando rapidinho to na correria, hoje já fui em uma palestra na faculdade agora to indo almoçar na mamis a comida dela é uma dilícia.. rsrsrs ,depois vou no salão cortar o cabelo e mais tarde vou viajar para o interior vou em uma festa ... Como vcs podem ver to correndo ...amanha a noite conto como foi tudo...
quinta-feira, 31 de março de 2011
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