Mas um dia que começa....

Fim de semana foi tenso por aqui, muita comilança e claro o peso subiu ontem a balança marcou 78,8kg Ainda bem que já retomei as rédias da situação ontem a alimentação foi ok.

C.m: tapioca com ovo e café

Lanche: 1 caqui

Almoço: arroz, carne moída, banana frita(tava com vontade) e vinagrete

Lanche: 1 Torrada  com cottage 

Jantar: 1 sanduíche natural com pão integral e patê de frango com cenoura

Em relação ao desafio de outono:

Tarefa da semana 2 

*Escolher duas dieta: escolhi apenas Ra pois é a unica que deu certo pra mim

*Sentar pra comer: sempre faço isso 

*Encontrar um técnico: escolhi meu marido pois ele me apoia mas também puxa minha orelha quando precisa rsrs

Tarefa da semana 3

*estabelecer um plano de exercícios: Estou fazendo 1 hora de caminhada todos os dias. 

 Bom por hoje é só isso... 

Pensamento do dia: "Você nunca sabe que resultados virão da sua ação. Mas se você não fizer nada, não existirão resultados. Gandhi" 

Bjos

1ª Tarefa da semana: cartão com vantagens de emagrecer.

O desafio começou e a primeira tarefa foi  fazer um Cartão com as vantagens de emagrecer e eu devo dar uma olhadinha nele pelo menos duas vezes ao dia, para não esquecer o quão importante emagrecer é para mim. Desta forma desafio lançado e desafio cumprido.

VANTAGENS DE EMAGRECER

• ME OLHAR NO ESPELHO E GOSTAR DO QUE VEJO.
• AUMENTAREI MINHA AUTO ESTIMA 
• COMPRAR ROUPAS DE NUMERAÇÃO MENOR
• RECEBER MAIS ELOGIOS
• PODER ENGRAVIDAR E TER UMA GESTAÇÃO SAUDÁVEL
• SAIR BEM NAS FOTOS SEM PRECISAR ME ESCONDER ATRAS DAS PESSOAS

Quanto tempo não venho aqui...

Boa tarde!!!! Quanto tempo não apareço por aqui ao poucos vou voltando ... Tantas coisas aconteceram entre elas engordei e cheguei a pesar  88,6kg e hoje estou com 77,5 kg voltei a me alimentar melhor deixei a vida sedentária para trás estou fazendo caminhada todos os dia e to gostando muito sei que  minha jornada será longa mais valera cada sacrifício! O melhor de tudo e que não estou sozinha nessa luta  meu marido entrou nessa comigo e juntos já eliminamos mais de 40kg .

Hambúrguer caseiro

Ingredientes:

• 500 g de carne moída 
• ½ cebola bem picada ou ralada
• 1 dente de alho picadinho
• 2 c. sopa de azeite de oliva extra virgem
• 2 c. sopa de farinha de aveia
• 1 c. sopa de salsinha bem picada
• 1 c. café de sal
• 1 c. sobremesa de mostarda
• Pimenta moída na hora (opcional)
• Molho inglês (opcional)

Preparo:
Misture a carne com o azeite, cebola, alho e o resto dos temperos. Amasse bastante com as mãos. Depois dê o formato do hambúrguer. 
Prepare no grill ou frigideira bem quente, levemente untada para não grudar. Ou asse no forno bem quente.
Se quiser congelar, coloque os hambúrgueres sobre filme plástico 

Brigadeiro de chuchu

 Para quem ama brigadeiro, mas fica com um pé atrás devido ao valor calórico e sem contar na quantidade de açúcar e gordura que eles contêm...eis aqui a solução, brigadeiro de chuchu....sim CHUCHU... essa foi a melhor receita que já encontrei e não deixa a desejar em nada em relação ao outro. Essa receita é do blog da Carol Guimarães http://saboridades.net/  

1) descasque um chuchu, corte em cubos.
2) coloque em uma panela, cubra com água e 1 col. (sobremesa) de essência de baunilha.
3) cozinhe bem até quase derreter.
4) drene a água

5) No processador ou no liquidificador coloque o chuchu com 1 gema, 4 col. (sopa cheias) de leite em pó desnatado, 1 col. (chá cheia) de amido de milho e 1 a 2 col. (sopa) de adoçante em pó (uso o tal e qual)

6) bata bem, esta massa substituirá o leite condensado.

7) leve ao fogo baixo com 4 col. (sopa) de achocolatado em pó diet (ou cacau em pó), mexendo sempre, até obter o ponto de brigadeiro!

DICAS:

*confie, o brigadeiro fica super saboroso! Esqueça o preconceito com o chuchu

* cozinhe bem o chuchu ou o brigadeiro fica menos cremoso

* uma colher bem cheia tem apenas 32 calorias!!!

* use o adoçante que você gosta e capriche no cacau em pó ou achocolatado!

* mexa sempre, em fogo baixo até obter o ponto.

O bom filho a casa torna

Estou de volta e agora mais do que nunca não posso falhar tenho que emagrecer definitivamente, ainda mais que daqui 5 meses e 10 dias serei madrinha de casamento e não quero fazer feio né.
Alimentação de hoje:

Café da manhã: 1 pão francês com margarina passado na frigideira,  2 fatias de queijo magro e leite com toddy

Almoço: 3col de arroz, 2 col de feijão, frango assado, chuchu refogado e vinagrete

Lanche 1: 1 cacho de uva

Lanche 2: 1 rap10 com recheio de presunto magro e queijo light e 1 suco de goiaba

Jantar: 1 copo de shake com semente de chia 

2 litros de água

1 hora de Af - dança

Peso inicial

É minha gente engordei um pouco desde a ultima pesagem agora é correr atras do prejuízo.

Desjejum:  500 ml de suco verde

Café da manhã: 1/2 copo de leite desnatado com nescau, 2 torradas com requeijão

Colação: 2 fatias de queijo branco

Almoço: 3 col de arroz, farofa de abobrinha, bife de porco grelhado e alface

Lanche: 2 bisnaguinha com queijo branco + café  

Jantar: shake

Af: 1 hora de caminhada 

Voltei...

Oi meninas... hoje é meu primeiro dia de RA, na verdade vcs  sabem que venho só tentando e desistido mas agora sera diferente tenho que fazer isso por mim não da mais... cansei de não poder comprar roupas , de ter que correr das fotos, da pressão pra ter um filho (estando acima do peso não dá)
Arrumei uma companheira pra fazer caminhada  minha querida e amada mãe, começamos hoje e fizemos 1 hora Af. 

Desjejum: 1 copo de leite desnatado c/ 1 col de sobrem de nescau, 2 torradas com requeijão e 1/2 laranja
Colação: 1 caqui
Almoço: 3col de arroz, figado acebolado, 1col de maionese e alface, tomate e palmito
Lanche: 1 banana prata com aveia, canela e mel ( no microondas) 
Jantar: 1 rap 10 recheio ( mexido de ovo com presunto e alface)
Ceia: l copo de leite com canela
Extra: 3 xic de chá de hibisco  
 E o peso de hoje:

   Bjos e até mais!!!

Suco Verde detox

3 folhas de couve pequenas , 1 limão, 1 laranja, 1 maça, 10 folhas de hortelã e uma rodela de gengibre. bate tudo no liquidificador e coe se quiser podem adoçar eu tomei sem doce.

 Ele possui efeito diurético, desintoxicante e ainda queima calorias, combinação ideal para quem quer eliminar alguns quilinhos.

Uhhuu peso baixando...

Mesmo com o feriado prolongado, varias comidinhas gostosas e a D. M na área consegui eliminar 600gr \o/

devagar se vai longe...

Almoço: Salada de legumes (cenoura, abobrinha italiana e batata) frango grelhado e berinjela refogada com requeijão.