quarta-feira, 9 de fevereiro de 2011

Dez Dicas Para O Emagrecimento Saudável.


 
 
1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?
2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.
3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.
4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.
5. Estipule horários para as refeições.
6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.
7. Beba muita, mas muuuuuita água.
8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.
9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.
10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.
Por:Roberta Stella Nutricionista formada pela Universidade de São Paulo (USP)

9 comentários:

  1. Oi flor... desculpa não ter passado aki antes é que minha vida é meia corrida sabe. Mas agora ja estou lhe seguindo e sempre q possivel estarei aki. Estamos juntas.

    Amei o post de hoje, amei seu blog.

    1000bjs

    ResponderExcluir
  2. Oieee!
    Seja bem vinda ao meu cantinho, já sou suas seguidora, assim poderemos nos ajudar nesta busca né! É bom lembrar sempre dessas dicas, ajudam muito! Eu já aprendi muito com minhas amigas blogueiras e continuo aprendendo.
    Bjss

    ResponderExcluir
  3. Oieeee
    Vim retribir a visita no meu cantinho, adorei teu bloguinho também e já estou te seguindo
    conte sempre comigo e volte sempre
    adoro os comentários, fico toda feliz quando vejo um novo
    Bjinhussss

    ResponderExcluir
  4. ei nay,tb vou te seguir..seja bem vinda ao meu cantinho!! bjaoooo

    ResponderExcluir
  5. oi passando pra te deixar um beijao e vamo simbora com a R.A!!

    Bjss e força sempre

    ResponderExcluir
  6. Olá,

    Obrigada pela visitinha, seu blog é uma graça, estamos juntas nessa luta !

    Boa sorte !

    Bjs

    ResponderExcluir
  7. oi querida, primeiro obrigada pela visita e já tô seguindo seu blog!!! adorei as dicas...a gente sempre escuta falar todas essas coisas, mas nunca se lembra na hora da RA né? Sempre bom ver essas dicas pra nos dar mais ânimo!! Bjks!!

    ResponderExcluir
  8. Naiara,

    Fico muito grata e feliz que vc tenhagostado do meu blog. O seu é 10 também!
    Seja muito bem-vindas, pois agora você também fazem parte do meu espaço!
    Espero poder ajudar de alguma forma no alcance dos seus objetivos.
    Se quiser saber algo em especial ou tiver alguma dúvida é só me contatar.

    Beijos e até breve.
    Priscila Mari - Saúde em Prática.

    ResponderExcluir
  9. OI FLOR
    AMEI AS DICAS
    REALMENTE A AGUA AJUDA MUITO, ESTOU FAZENDO UM ESFORÇO TREMENDO PARA ADEQUAR A AGUA NO MEU DIA A DIA.
    BEIJOS E OTIMA SEXTA FEIRA

    ResponderExcluir

Incentivo é sempre bom...Deixe o seu carinho aqui...