segunda-feira, 7 de novembro de 2011

7 Dias Perfeitos

Oi bonitas como vcs estão?
Hoje começei meu desafio de sete dias perfeitos.
Ficou assim: 07/11 à 13/11                                                                                                                  
Tomar 1,5L de água
3 xic de chá branco e hibisco
Fazer 5 à 6 refeições por dia
Ingerir verduras, legumes e frutas todos os dias
Fazer Atividade Física, 30min ou +
Registrar no blog como foi o dia perfeito assinalando com um x durante os 7 dias.

Resumo do dia:

Meu dia foi: ( ) péssimo ( ) ruim ( ) regular (x ) bom

Café da manhã: 1 fatia de pão integral c/ requeijão, 1 xic. de café com leite 
Lanche: 1 xic. de chá branco
Almoço: 3c/s de arroz, 1c/s de feijão, 3c/s de beringela, bife grelhado 
Lanche: 1 xic. de chá branco, 1 cp de suco de cajú e 1/2 pão francês
Jantar: salada de (repolho, cenoura e chuchu) e bife grelhado
Ceia; chá branco e ameixa

Um comentário:

  1. Oi Naiara,tudo bem?
    Parabéns,comeu tudo certinho e bonitinho!Sucesso nessa semana e nas outras também!Fique firme e forte!
    Hoje comecei uma dieta nova,depois passa lá!Bjoss

    http://nacasadapimenta.blogspot.com/

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