Desjejum:  500 ml de suco verde

Café da manhã: 1/2 copo de leite desnatado com nescau, 2 torradas com requeijão

Colação: 2 fatias de queijo branco

Almoço: 3 col de arroz, farofa de abobrinha, bife de porco grelhado e alface

Lanche: 2 bisnaguinha com queijo branco + café  

Jantar: shake

Af: 1 hora de caminhada 

Voltei...

Oi meninas... hoje é meu primeiro dia de RA, na verdade vcs  sabem que venho só tentando e desistido mas agora sera diferente tenho que fazer isso por mim não da mais... cansei de não poder comprar roupas , de ter que correr das fotos, da pressão pra ter um filho (estando acima do peso não dá)
Arrumei uma companheira pra fazer caminhada  minha querida e amada mãe, começamos hoje e fizemos 1 hora Af. 

Desjejum: 1 copo de leite desnatado c/ 1 col de sobrem de nescau, 2 torradas com requeijão e 1/2 laranja
Colação: 1 caqui
Almoço: 3col de arroz, figado acebolado, 1col de maionese e alface, tomate e palmito
Lanche: 1 banana prata com aveia, canela e mel ( no microondas) 
Jantar: 1 rap 10 recheio ( mexido de ovo com presunto e alface)
Ceia: l copo de leite com canela
Extra: 3 xic de chá de hibisco  
 E o peso de hoje:

   Bjos e até mais!!!

Suco Verde detox

3 folhas de couve pequenas , 1 limão, 1 laranja, 1 maça, 10 folhas de hortelã e uma rodela de gengibre. bate tudo no liquidificador e coe se quiser podem adoçar eu tomei sem doce.

 Ele possui efeito diurético, desintoxicante e ainda queima calorias, combinação ideal para quem quer eliminar alguns quilinhos.